時值金秋，馬上就要進入讓人期待已久的國慶假期階段，頻繁出差，熬夜加班，辛苦了大半年，終于到了該放松的時候。如果只是宅在家不免遺憾，是時候去感受下節(jié)日的熱度啦！
相信大家已經(jīng)為假期做好了行程規(guī)劃，可假日雖好，卻更不能忽視健康，有沒有把嬌弱的胃腸道照顧到呢？
出門在外，暈車藥、創(chuàng)可貼、防曬霜、驅(qū)蟲劑等用品必不可少，殊不知像養(yǎng)樂多這樣的益生菌飲品也是假期良伴，因為人體內(nèi)腸道細菌約有500-1000 多種，數(shù)量約有100 兆個，這些腸道菌群是人體的“必要器官”，是我們生命的共同體。其中有益菌的數(shù)量和質(zhì)量決定著腸道環(huán)境的優(yōu)劣。所以每天適當補充益生菌，可以維持腸內(nèi)菌群平衡，讓腸道這條人體最大的免疫防線發(fā)揮最大作用，讓你整個假期都健康無憂。
假期腸道三重罪怎么破？
假期里，少不了各種聚會，大魚大肉等高脂肪、高蛋白的食物攝入過量會造成胃腸道超負荷，引發(fā)胃腸不適，腹脹。合理搭配就很重要。減少攝入肉畜類食物，主食以谷類粗糧為主，多吃一些綠葉蔬菜。
出門度假，有些人會因為所處的環(huán)境發(fā)生了改變，繁復(fù)的改變交通工具，再加上胃腸對新環(huán)境不適應(yīng)，導(dǎo)致疲倦、胃口不佳甚至引發(fā)輕度腹瀉；也有些人因為作息不規(guī)律、精神緊張等因素，導(dǎo)致假期便秘、排便不暢。這些都是因為腸道內(nèi)菌群平衡被打破，菌種間比例發(fā)生大幅變化，所以，每天補充益生菌可以有效的增強腸內(nèi)有益菌的實力，改善菌群的動態(tài)平衡，從根本上預(yù)防由于菌群失調(diào)引起的各類問題。
同時，由于秋季氣溫變化頻繁，食物容易腐敗變質(zhì)，當你興致高漲地度假時卻遭遇惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，肯定會郁悶至極。所以，小心避免食用變質(zhì)食物的同時補充一定的益生菌，它們可以分解乳糖、葡萄糖，產(chǎn)生乳酸、醋酸，使腸道保持弱酸性，有效減少腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，增強人體的抵御力。
補充益生菌牢記小竅門
既然知道了補充益生菌的好處，那么該如何挑選呢？
在此提醒您選購益生菌飲品時，除了要挑選知名度高、有保障的大品牌外，其實還有個小竅門，那就是一定選擇冷藏柜里擺放的產(chǎn)品，同時，保質(zhì)期在1個月以內(nèi)。因為益生菌只有低溫保存才能保障菌種的活性，也只有活性強的益生菌才能夠耐受胃液、膽汁活著到達人體腸道發(fā)揮作用。所以消費者在購買益生菌飲品的時候一定要選擇冷藏并在包裝上標注了“活性乳酸菌”的產(chǎn)品。比如像養(yǎng)樂多這樣需要全程低溫冷藏，保質(zhì)期在30天的就屬于專門的活菌型乳酸菌乳飲品，而且每一小瓶就富含100 億個益生菌。此外，還要特別警惕那些標注為“乳酸”飲料的產(chǎn)品，它們和益生菌可沒有任何關(guān)系，乳酸飲料未經(jīng)發(fā)酵無活菌，多為調(diào)配制成，可常溫保存，保質(zhì)期長。
為了悠閑地度過假期，注意飲食安全，勞逸結(jié)合，適當補充益生菌，時刻呵護腸道的健康與平衡，用正確的生活方式輕松度過一個完美的假期吧！
