6位明星學員來到海拔1890米的昆明，一大早就在風景秀麗的駐地活力滿滿的進行訓練，項目是和游泳接力賽有異曲同工之妙的“自行車比賽”。隊員將分為兩組進行接力，輸的一方要接受懲罰。爭強好勝的李治廷帶著容祖兒如離弦之箭一般出發了，體能外星人的爆發力真不是蓋的，一場“速度與激情”的追車比賽就此上演，女主角天后容祖兒坐在自行車后座上，連聲大呼“好恐怖啊！”而只知往前沖的李治廷不曾放緩速度，只是大喊“抱緊了！”一路狂踩將對手遠遠甩在身后，一路驚心動魄的伴著天后祖兒的狂叫，李治廷終于沖過終點，但悲劇卻突然發生，由于李治廷騎的太用力，自行車居然“剎車無用”，坐在后座的容祖兒跳車不及被一屁股甩到地上，連聲大呼“嚇死寶寶了”！網友戲稱：“李治廷，開飛車也要記得保護好女主啊！”
來到決賽日，6位明星學員迎來了經過專業訓練的民間高手游泳隊，他們中有每天堅持游2000米的58歲“不老泳士”，有清華大學游泳隊的“冠軍學霸”，有曾是游泳救生員的“仰泳女神”，還有每天堅持游5公里的14歲 “蝶泳少年”。俗話說：知己知彼，百戰百勝。而容祖兒在了解對手信息時卻發生了搞笑一幕，一字一頓的將不老泳“士”念成不老泳“土”，雖然自己也覺得不太 對勁，但仍然將錯誤讀法重復了好幾遍，聽得小伙伴們也是醉了，一旁的教練孫楊也跟著笑了起來。容祖兒對暖男孫楊一直非常崇拜，訓練現場便頻“求抱抱”小女 孩嬌羞之態畢露，這次在男神面前丟臉，天后祖兒也感到非常尷尬：“好想找個地縫鉆進去！”
明星隊對戰民間高手隊，究竟誰勝誰負？更多精彩就在東方衛視9月18日晚21：30《報告！教練》。
