一、首先，如何進行正確的測量？
第一步：首先測量自己的下胸圍
可用的標號有： 70、75、80、85、90、95、100、105
細心的你會發現都是五的整倍數，允許誤差為正負2.5cm，比如你量得為77cm，那么理所當然的你應戴75號的胸罩，77.5呢？開個玩笑，真這么巧的話你只好75和80的都試嘍。
第二步：確定胸罩的罩杯
胸圍差指的是用你量得的胸圍減去你的下胸圍的得數，允許誤差為正負1.25cm。如你的胸圍差數為13cm，那當然就是B杯。對應方法可咨詢銷售人員。
第三步：下胸圍加上罩杯代碼
例：你的下胸圍量得為79，那就是80號，你的上胸圍量得為92，兩數相減得13cm，那就B杯，把二者放在一起，您應該戴的胸罩為80B。
三大注意事項：
計算出來的這個罩杯數也不一定是你最終應該買的碼數，還有三種可能：
1)脂肪偏多：罩杯的級數應該選大一級。(例如差值為C級時通常選擇D)
2)算出的差值比較模糊：你盡量選大一號的罩杯型號，以便乳房有發展的空間。(例如差值為15介于C和D通常的情況下選擇D)
3)乳房的形狀扁平得象一盤散沙：量出的差值越小，所選杯級卻大。(例如按照科學穿著手法將散失的脂肪給它撥攏成形的時候，量出的差值為B杯，那么所選杯為C杯)
需要注意的是：新內衣后面的扣如果是扣在最外面的那個合適，那這件內衣就是合身的，千萬不要買一開始就要扣到最里面的那個扣的那種文胸，因為隨著時間的推移，內衣彈性變差，可能需要你再繼續往里面扣，這時就不合適了。
二、其次，選擇無縫、半罩、全罩、3/4 罩等不同內衣。
小胸部：適合穿著有襯墊、有造型之無縫胸罩或活動襯墊之魔術胸罩、水機能胸罩，都能集中托高胸部，使得胸部的外型顯得較豐滿、圓潤。如果底面積較大則可適當選擇3/4 罩或一般之1/2罩杯。
胸部中等或較大：
外開或擴散者：選擇兩脅部較寬幅，及固定力較佳的測壓效果胸罩，罩杯中心較窄，可使乳房容易向中心靠攏，全罩或3/4 罩皆宜。
下垂者：選擇大罩杯、容積深、或水滴型胸罩最適合，為加強支撐力，也可使用中、長型胸罩，加強補整效果。垂嚴重者，加強脅部固定力之胸罩。
三、注意事項。
切忌內衣過緊！內衣過緊會影響乳房的淋巴及血液循環使里面的毒素無法正常排出，繼而可能引發乳腺小葉增生、乳腺癌等。此外，Bra過緊會影響荷爾蒙的分泌，造成催乳素分泌過多進而給人體帶來很多副作用。
那么什么是過緊的標志呢？如果脫下時背部、肩部及乳房邊沿出現紅色的勒痕，那說明是不適合的，科學的方法是進行“量身擇衣”，通過測量你的乳房及胸圍選擇最貼體又松緊適宜的Bra，下圍帶鋼圈的也要盡量避免。此外，要保證乳房每天有12個小時之上處于自由狀態，晚上回到家或周末居家休息可以穿比較寬松的內衣替代Bra，而洗澡時做做乳房按摩也是不錯地促進其淋巴及血液循環的好方法。
專家建議：女人每隔三個月就需重新量體，以根據自己的體型變化置辦新的合適的胸罩。即使是平時呵護有方，一個胸罩的平均壽命也不應超過10個月，定期更新是保障健康的必須。
4個信號提示更換胸罩：肩帶經常下滑、胸杯經常上移、胸部有壓痕、背部有勒痕。
