這個季節，天氣轉涼，人們除了漸漸增加衣服保暖外，腰上的小肉肉似乎也一層一層的增加了起來，雖然俗話說的好，秋天就是屯膘的時候，但是咱也不能屯成游泳圈是吧!那如何減去腹部上多出來的肉肉呢?今天雅鹿男裝就來分享一下多年的經驗，如何在秋天甩掉腰間的游泳圈，做個能秀腹肌的藍孩子!
減掉腹部的肉肉不像是美圖秀秀，輕松的修一修照片，就能有個完美的自拍，重點就在于日常的自律，很多男孩子體重不是很重，但是只有肚肚上會有贅肉，這與日常作息、飲食、心態等有很大的原因，所以減掉肉肉要從生活習慣來入手。
1.美酒雖好，可不要貪杯哦
喝酒對于絕大部分的男士來說，是一種經常性的行為，朋友聚會喝兩杯，同事聚餐喝兩杯，合作伙伴喝兩杯，這樣喝下來的結果就是腹部的肉鼓起來了，你造嗎?1克酒精含有7卡路里，僅次于脂肪的9卡路里，更糟糕的是，再喝酒之后，身體會優先處理酒精，這迫使其養分轉化為脂肪儲備，而且有的酒中含有大量的糖分，這怎么叫人不胖呢?所以，對于男孩子來說喝酒是可以的，但是我們要少喝，盡量不喝。
2.不要再為屯秋膘吃零食了
每年這個時候，都有一些人打著屯秋膘好過冬的幌子，光明正大的淪陷在食物的誘惑中，不可自拔，絕大部分的零食基本上是沒有營養價值的，其糖分也是經過煉制，尤其是油炸類的零食，其香脆爽滑的口感都是來自于脂肪，進入身體后會大幅提升胰島素的水平，升高脂肪的存儲量。小伙伴們千萬不要再貪戀零食的美味了，為了早日甩掉了游泳圈，不要大意的把零食都清理掉吧!
3.請記住，規律的作息很重要
現在的年輕人，晚上睡不著，早上睡不醒，很少有規律的作息時間，很多人都不能定時飲食，定期排便，講真，很多研究都表明，不規律的作息會影響人體的健康，而規律的作息不僅能夠讓人精神百倍，還能夠提高工作效率，使運動訓練更加有力，還有可能使減肥速度倍增。
4.美好的肉體從嘿嘿嘿開始
都說減肥是一條漫長的道路，需要有恒心有毅力，這是肯定的。一周至少需要運動三次，每次至少30分鐘，這些都是基本的要求，但是很少有人能夠堅持運動，也很少有人能去真正的健身房做專業的訓練，所以在這里，小鹿就推薦一些空閑時在家就能做的高強度間歇性訓練，利用起自身的條件及先下時間，一起來運動吧!
備注一下：鍛煉前、后一定要進行5到10分鐘的熱身和放松，如：慢跑、拉伸等，防止肌肉拉傷; 練習的過程中，動作與動作之間盡量不要休息，做完整套動作后休息2到3分鐘;整套動作根據自身情況進行2-4個循環，之后可以根據自身的能力提升而逐漸加大訓練。
想要擁有美好的肉體，甩掉腰間的游泳圈，是每個愛美人士的追求，確定好這個目標后，小伙伴們要有恒心，堅持下去，相信總有一天，隱藏的腹肌就會出來啦!
甩掉腰上游泳圈的路是很長的，但是只要有毅力的堅持，相信八塊腹肌也能妥妥的有，上面的方法小伙伴們可要學好了，從今天開始，為了更好的自己運動起來吧!關注雅鹿男裝官方微信號：jsylnz，我們會不定期的更新更多時尚資訊。
