我們常說(shuō)，民以食為天。中國(guó)人不僅講究食物的數(shù)量，更在乎食物的安全、質(zhì)量、功效。吃什么對(duì)身體好，食補(bǔ)食療已成為大家日益關(guān)注的話題。隨著電子科技產(chǎn)品進(jìn)入日常生活，學(xué)習(xí)工作時(shí)長(zhǎng)增長(zhǎng)、壓力增大，越來(lái)越多的中國(guó)人開始關(guān)注科學(xué)用眼和日常護(hù)眼，試圖緩解眼疲勞、干澀、眼脹、畏光等情況。
首先科普一下，到底吃什么對(duì)眼睛好呢？
1、 富含維生素A的食物
維生素A又名“眼睛的維生素”，主要作用就是保護(hù)我們正常的視覺功能。它是粘膜細(xì)胞分化必需的營(yíng)養(yǎng)素，能維持眼角膜的正常生長(zhǎng)，防止干燥退化。
常見的富含維生素A的食物有：胡蘿卜、蘋果、香蕉、藍(lán)莓、紅薯、西紅柿、菠菜、豬肉等。
2、 富含維生素C的食物
維生素C是眼球晶狀體的成分之一，也是一種抗氧化劑。它有助于清除視覺疲勞時(shí)形成自由基，保護(hù)視力。此外，維生素C還可以在一定程度上減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。
常見的富含維生素C的食物有：橙子、獼猴桃、檸檬、葡萄、藍(lán)莓、草莓、菠菜、白菜、茼蒿等。
3、 富含葉黃素的食物
葉黃素是脂溶性維生素的一種，是天然的視覺營(yíng)養(yǎng)素。葉黃素可以吸收過(guò)濾藍(lán)光，能夠幫助眼睛的視網(wǎng)膜抵御紫外線。同時(shí)，葉黃素是一種重要的抗氧化劑。日常補(bǔ)充葉黃素，有助于維護(hù)視力持久度，提高視覺反應(yīng)時(shí)間，減少視覺傷害。對(duì)于近視者來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充葉黃素可以延緩其近視度數(shù)的增加，并且經(jīng)常使用葉黃素能有效防止計(jì)算機(jī)輻射對(duì)人體的損害。
常見的富含葉黃素的食物：藍(lán)莓、西紅柿、甘藍(lán)菜、葡萄、玉米等。
食物中蘊(yùn)含了大量護(hù)眼的活力元素，但是統(tǒng)統(tǒng)吃下去，可能要為難廚師了。怎樣一次搞定護(hù)眼的“十全大補(bǔ)丸”，怎樣給父母、孩子、朋友提供專業(yè)、安全、靠譜的護(hù)眼食物呢？
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