燕麥
1、燕麥
燕麥含有豐富的鎂，這種礦物質能幫助燃燒掉體內多余的脂肪，而且能給細胞提供充足的氧氣，要知道一旦身體缺氧，即使只有1 克脂肪，也不能燃燒掉。人體對鎂的日需量為300 毫克，3 勺燕麥片就能提供83毫克的鎂。
除此之外，燕麥還含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸的蠕動，幫助身體排毒。用脫脂牛奶沖泡燕麥，加入一點核桃仁、大杏仁和水果丁，就是一頓低熱量高營養的燃脂早餐。
辣椒
2、辣椒
辣椒是名副其實的維生素C 炸彈，維生素C 能促使身體產生足夠的激素，以保證脂肪燃燒的順利完成。想要瘦身，建議每天至少攝取300 毫克維生素C，這相當于200克辣椒所含的維生素C 量。
蝦、螃蟹
3~4、蝦、螃蟹
蝦和螃蟹含有豐富的蛋白質，并向人體提供豐富的鋅。它們一邊向你的身體提供能量，一邊促進你體內脂肪的燃燒。
建議每周吃100 克蒸熟的螃蟹，或者白灼蝦，可蘸檸檬汁吃。
海魚
5、海魚
甲狀腺工作效率低，就會發胖，人也會感到無精打采。為了提高甲狀腺的工作效率，就必須產生充足的甲狀腺激素，經常吃魚尤其是海魚能促進甲狀腺激素的產生，幫助分解體內的脂肪，并能降低胰島素水平，要知道一旦你血液中含有大量的胰島素，脂肪就不能被分解掉。所以，每周至少應吃兩次海魚。
豆漿
6、豆漿
口渴時的首選，用它們換掉你手中的甜飲料
烏龍茶
7、烏龍茶
研究表明，每天喝5~6 杯芳香四溢的烏龍茶，就能有效減少脂肪的攝入，并能促進脂肪的燃燒，讓你每天多燃燒掉70~89 千卡的熱量。
水果茶
8、水果茶
覆盆子茶和黑莓茶能幫你代謝掉體內多余的水分；金桔茶能促進消化；木槿茶有助于提神醒腦，抑制你對甜食的渴望。有一點需要提醒的是，在選購果茶時，要注意不要購買添加人造芳香物質的果茶。
西紅柿
9、西紅柿
西紅柿的熱量特別低，一個50克的西紅柿只有9千卡的熱量，要知道1 克脂肪就能產生9 千卡的熱量。西紅柿含有13 種維生素以及17 種礦物質和微量元素，它所富含的鉻能幫你較長時間地保持飽腹感。當你受到饑餓襲擊時，不妨給自己調制一杯混合西紅柿汁，這是非常好的飽腹飲料，而且熱量極低。
