專家解釋，饑餓和口渴都因組織胺作用引起，且都表現在身體同一部位，因此容易混為一談，將渴誤認成餓。只是，過去建議一天喝8杯水，最新建議喝得更多。
專家建議，男性每天應該喝3.7公升(約平常300cc杯子13杯)，女性應該喝到2.7公升(約9杯)，但這包括在食物、湯中包含的水分。并且，運動或天氣熱時，要喝更多。
喝水不只是幫助你肚子飽飽，因此吃少一點，更能幫助消化順暢。充分的水也能讓皮膚水水亮亮，讓你看起來更年輕，如何讓喝水成為習慣?
●起床先喝一杯溫開水：因為一天當中，最需要喝水的時候就是剛起床。那時身體才經過8小時左右的睡眠，水分經由流汗蒸發，身體仿佛處身沙漠。
●一進辦公室，就去茶水間將水壺裝滿水：提醒自己上午喝個3杯，下午喝個3杯，在辦公室里至少就喝了6杯。
●多喝水：但不表示可以咕嚕咕嚕灌水，慢慢喝才能讓身體充分吸收。
●外勤族：也不要忘記將水壺帶出門。
●睡前床邊也放杯水：若突然口渴，不需起床走到廚房倒水。
