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膳食調養 夏日八款養生菜品推薦

時尚先生
時尚先生
2016-05-27 14:51:17
來源:風尚中國

龍井蝦仁

龍井蝦仁

五、龍井蝦仁

龍井蝦仁,蝦仁玉白,芽葉碧綠,色澤雅麗,滋味獨特,食后清口開胃,回味無窮,在杭菜中堪稱一絕。龍井蝦仁選用活大河蝦,配以清明節前后的龍井新茶烹制,蝦仁肉白、鮮嫩龍井蝦仁,茶葉碧綠、清香,色澤雅麗,滋味獨特,是一道杭州傳統風味突出的名菜。

蝦肉性溫,味甘,中醫認為有補腎壯陽、開胃之功效,對食少乏力、脾胃虛弱、腰膝酸軟等癥狀大有裨益。

龍井茶可以降低血脂和膽固醇,因而可降低高血壓、血管硬化和冠心病的發病率。茶葉的茶多酚是一種強有力抗氧化物質,具有很強的清除自由基能力,對細胞的突變有較強的抑制作用,因而能增強細胞介導的免疫力,起到抗衰老的功效。綠茶的葉酸含量較高,可以預防貧血。茶葉中又富含氟元素,能有效地防止齲齒的發生。

材料:新上市的新鮮龍井綠茶、新鮮活蝦

做法:

1、 活蝦去頭去殼;剖開背部,揀去泥腸,成凈蝦仁;

2、 將蝦仁在流水下沖洗至蝦仁呈玉白色;瀝干水分;加適量鹽、半個蛋清,攪拌一下至有黏性;再加適量雞精和淀粉攪拌均勻;腌漬至少半個小時;

3、取一小撮龍井茶,用小半杯85度的熱水泡開,靜至幾分鐘;濾去大部分茶水,留下茶葉和一兩口茶水的量備用;

4、鐵鍋加油燒熱(油可多些),將蝦仁倒入;迅速用筷子劃散;撈出控油;

5、鍋內留少量油,燒熱后倒入蝦仁滑炒;烹入少許料酒;然后將剩下的龍井茶葉和茶水一起倒入;大火翻炒片刻,即可出鍋。

鮮筍老鴨煲

鮮筍老鴨煲

六、鮮筍老鴨煲

《日用本草》記載:鴨肉可“滋五臟之陰,清虛勞之熱,補血解水,養胃生津”。中醫認為,夏季清補選擇鴨湯為宜,認為老鴨有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津的功效。夏季,人們受暑邪侵擾,少食短睡,會出現頭昏腦漲,全身無力等不良癥狀,需食物進補。鴨屬水禽,性涼,營養含量高。夏季常食鴨,既能補充炎熱季節多消耗的營養,又能去除暑熱給人體帶來的不良影響。

材料:老鴨1只、鮮筍、枸杞1小撮、蔥姜適量、鹽少許。

做法:

1、 鴨子洗凈扒去肥油剁塊,冷水下鍋,飛水后撈出用流動的水沖去浮沫;

2、 在煲里加入適量的清水,水開后放入鴨塊、蔥姜;

3、 把鮮筍洗凈后,對半剖開和枸杞一起放入煲里,大火燒開后轉文火燉2個小時;

4、 最后加入少許鹽調味即可。

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