人不胖肚子大要堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、跳繩等，每周進(jìn)行五次左右的有氧運(yùn)動(dòng)，每次進(jìn)行半個(gè)小時(shí)，可以起到很好的消耗脂肪和內(nèi)臟脂肪的作用，能夠幫助你減掉肚子。
想要減肚子，還要控制飲食，飲食上增加膳食纖維的攝入，多吃點(diǎn)粗糧、蔬菜和水果，特別是蘋果、燕麥，有很好的幫助身體消耗內(nèi)臟脂肪的作用。飲食上要減少油脂和碳水的攝入，少吃太油膩的食物和米面，這類食物會(huì)助長(zhǎng)內(nèi)臟脂肪。飲食上還要注意控制食量，每頓飯吃原本的八成就可以放下筷子了，吃多了會(huì)影響你瘦肚子。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，之所以肚子上的贅肉多，就是因?yàn)樽约盒枰刻於级俗陔娔X或者辦公桌前，而沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，殊不知這是導(dǎo)致我們肥胖的關(guān)鍵因素。所以對(duì)于這些辦公室人員來(lái)說(shuō)，建議在運(yùn)動(dòng)后多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳、跳繩都是非常不錯(cuò)的選擇，在上班時(shí)適當(dāng)?shù)某槌鰰r(shí)間做幾分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以有效的減掉肚子贅肉。
平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。腹式呼吸，吸氣時(shí)，肚皮脹起。呼氣時(shí)，肚皮縮緊，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。
現(xiàn)如今手機(jī)已經(jīng)成為了我們生活的剛需，每個(gè)人在晚上都習(xí)慣性的看一看手機(jī)，就連小孩子也是如此，這不僅對(duì)減肥無(wú)益，同時(shí)還會(huì)傷害我們的身體。在晚上的時(shí)候，我們要在11點(diǎn)前上床睡覺，因?yàn)樗X的時(shí)候能量消耗非常低，不容易引起饑餓感，否則很多人可能凌晨1、2點(diǎn)還要再飽餐一頓。
