上班族是一個長期面對電腦的群體,經常一使用電腦就長達七八個小時,這對于他們的眼部健康來說,是非常不利,再加上一些不好的用眼習慣,在不知不覺中會對眼睛造成很大的傷害。你知道哪些用眼習慣是不利于眼部健康的嗎?我們又應該如何改善眼部健康呢?一起來往下看看吧。
不健康的用眼習慣
經常性揉眼
許多人在長時間用眼后,感覺到干澀不適,都會忍不住用手揉眼,但實際上我們的手上含有大量的細菌,如果不經過消毒就揉弄眼睛,會將大量細菌帶入眼內,進而有損眼睛健康。
長時間面對電腦不轉移視線
長時間面對電腦,距離又近,會導致眼部肌肉長期處于緊張的狀態,眼部血液循環逐漸不暢,同時眼睛一直盯著一個地方不動,可能會導致眼球出現調節功能障礙,出現眼睛干澀、酸脹等情況。
因工作加班熬夜
經常熬夜會導致體內產生大量的自由基,這種物質缺乏電子,極其不穩定,它會到處搶奪電子,對正常的視覺細胞造成傷害,導致視覺細胞氧化,功能衰退。
以上用眼習慣都是不利于眼部健康的,而許多上班族卻沒有意識到這些習慣的危害,導致他們的眼睛長期處于一個惡性用眼的狀態。
除了這些習慣外,電腦屏幕所發出的藍光對于眼睛來說,也是十分不利的。
電腦屏幕對眼睛的傷害
電腦屏幕中所發射的藍光屬于短波藍光,它能夠輕易穿過晶狀體進入視網膜中的黃斑區,并產生大量的自由基傷害視覺細胞,如果該區域的細胞受損,會影響正常的視覺功能。
并且在面對電腦時,眼睛在不斷地攝入藍光,用眼久了還需要努力去看清楚視線中的事物,眼球一直處于緊張的狀態,這樣不僅會導致眼睛產生視疲勞,還會出現干澀、畏光等情況,對眼部健康會造成一定的損傷。
如何改善眼睛的狀況
養成良好的用眼習慣
首先我們要改掉揉眼的壞習慣,減少細菌進入眼內的機會;其次在面對電腦工作時,我們可以每隔三十分鐘的時間就休息一會兒,嘗試做一套眼保健操或是望向遠方,多多活動眼球,緩解眼部緊張的狀態。
為眼部補充營養
當眼睛因為加班熬夜和長期攝入藍光而遭受自由基的傷害時,我們可以及時為眼睛補充營養,幫助眼睛抵抗自由基,維護眼部健康。像是被稱為“眼黃金”的葉黃素,就是我們應該要著重補充的成分。
葉黃素的功效與作用
黃斑區是視力的敏感區,其中聚集了大量負責視覺和色覺的細胞。而葉黃素是黃斑區的主要色素和營養素,及時補充它能夠起到保護黃斑區的作用。因為葉黃素能夠過濾電腦屏幕所發射的藍光,降低它對眼睛的傷害,促進眼部毛細血管的血液微循環,幫助環節視疲勞;同時葉黃素還有抗氧化的作用,能夠清除自由基,減少其對視覺細胞的傷害。
綜上所述,葉黃素的功效與作用主要是滋養眼睛,緩解眼睛疲勞。日常想要補充這種營養物質,我們可以食用富含葉黃素的食物,例如南瓜、胡蘿卜、芒果、橙子等果蔬。但是對于長期面對電腦的上班族來說,日常膳食補充難以滿足眼睛所消耗的營養,這時候我們可以搭配相關的營養補劑,幫助身體更好地補眼部營養。
像是湯臣倍健健視佳就是一款不錯的產品,它不僅含有豐富的葉黃素酯(葉黃素的安全來源之一),還添加了越橘提取物以及天然β-胡蘿卜素,將三種眼部精華科學搭配,能夠發揮協統增效的作用。并且每粒產品含有5mg葉黃素酯、7.5mg花青素、1.5mg天然β-胡蘿卜素,有效成分含量充足,能夠很好地滿足身體的英語需求。每天只需1粒,就能夠輕松補充三重眼部精華,幫助緩解視疲勞。
上班族在日常中很難避免不看電腦,但是我們可以通過養成良好的用眼習慣和為眼部補充營養來改善上班族的眼部狀態。相信閱讀完本文,你也了解了葉黃素的功效與作用,對它保護眼睛的作用也有了更深的認識。如果想要補充它,不妨試試湯臣倍健健視佳,幫助眼睛遠離視疲勞,助力眼部健康。
