長期喝純凈水有害健康？喝醋能軟化血管，預防心血管疾病發生？沒有感到頭痛、頭暈，血壓高點也沒什么大礙？《11月科學流言榜》發布，一起來聽聽專家怎么說。
長期喝純凈水有害健康
流言：
長期喝純凈水會導致缺鈣、體質變酸、免疫力降低。
真相：
純凈水是經過多道復雜工序處理的，里面幾乎沒什么礦物質、微生物之類的雜質。但就因為它太純了，好多人就擔心喝了對身體不好。
長期喝純凈水不會缺礦物質，更不會得軟骨病。人體的礦物質主要靠食物補給，蔬果、肉類、谷物里的鈣、鎂等元素非常豐富，一杯牛奶的鈣就遠超好多純凈水。只要平常飲食均衡，就算一直喝純凈水也不會缺營養。
喝純凈水不會使體液變酸，因為人體有一套強大的酸堿平衡調節系統，呼吸、泌尿和體液緩沖物質會搞定一切。純凈水是中性的，除非是有嚴重腎病等特殊情況，否則根本不會影響酸堿平衡。
喝純凈水也不會導致營養流失、降低免疫力，免疫力取決于遺傳、生活方式、運動和疫苗等。純凈水去除了有害物質，反而還減少了飲水致病的風險。不管是純凈水還是礦泉水，只要符合國家標準就可以放心飲用。
喝醋能軟化血管，預防心血管疾病發生
流言：
醋是酸性的物質，能溶解血管里的脂肪和鈣，經常喝醋能軟化血管。
真相：
這種說法并不科學。首先，喝下去的醋不會直接進入血管，并且人體有完善的酸堿平衡調節機制，飲食中的酸性或堿性物質不會顯著改變體內環境，更無法溶解血管中的脂肪和鈣質。此外，動脈硬化的主要原因是血管內斑塊的形成，這些斑塊由脂質、炎性細胞等多種因素組成，喝醋根本無法“軟化”這些斑塊。更重要的是，喝醋過量反而可能對健康不利。醋的強酸性可能會損傷牙齒、食道和胃黏膜，甚至引發胃炎或胃潰瘍。
真正預防心血管疾病的方式是均衡飲食，減少高脂肪、高鹽食物的攝入，保持適量運動，戒煙限酒，而不是依賴喝醋等偏方。要保護血管健康，養成健康的生活方式才是根本之道。
只要不頭痛、頭暈，高血壓就不嚴重
流言：
沒有感到頭痛、頭暈，血壓高點也沒什么大礙，不用治療。
真相：
這是一種危險的誤解。高血壓常被稱為“無聲的殺手”，因為它在早期往往沒有明顯癥狀，很多人即使沒有感到頭痛、頭暈，也可能已經患有嚴重的高血壓。研究發現，高血壓患者中大約只有13.6%—24%的人會表現出頭痛，大約只有7.4%—14.2%的人會表現出頭暈。長期的高血壓會對心臟、腎臟、眼睛等重要器官造成不可逆的損害，甚至引發心肌梗死、腦卒中等危及生命的疾病。
因此，不能僅憑有無“頭痛”“頭暈”的癥狀來判斷高血壓的嚴重程度，定期監測血壓、遵循醫囑、合理用藥和健康生活方式才是預防和控制高血壓的關鍵。
