美背技巧 打造真正的纖細身材

美背第二招：伸懶腰

美背第二招：伸懶腰

在生活中，當我們感覺到累的時候，通常都會伸伸懶腰來讓自己緊繃的神經放松，而事實上，伸懶腰這個簡單的動作除了可以幫助舒緩壓力和疲勞之外，它其實還可以幫助瘦背，讓背部的肌肉變得緊實。

伸懶腰是一個簡單且不需要學習的動作，很多人都會認為這只是一種普通的減壓方式。然而它在嚴格意義上來說也是一種運動，只是因為這個運動太簡單，常常會讓人覺得這只是一個小小的動作而已。在伸懶腰的時候，最好就是讓雙手的肘部盡可能地抬高，而且是超過胸部的位置。

無論是多么忙的MM，只要在平時工作的空檔花費幾秒鐘的時間就可以起到很好的美背效果。伸懶腰在將手肘抬高的時候就會讓全身的肌肉在段時間內快速地收縮，從而刺激滯留的血液進行快速正常的循環，從而對身體起到明顯的代謝功能，并且幫助消耗身體內多余的脂肪。另外，伸懶腰也可以糾正身體脊椎彎腰過度的現象，讓背部始終保持著挺直的姿勢，從而塑造美麗的背部線條。