汗蒸減肥因人而異，汗蒸不能過于頻繁，一周一次為宜，每次汗蒸的時間也不能過長，保持在一小時以內最好。原因分析汗蒸不僅可以促進脂肪燃燒以此達到減肥的目的，還有驅風袪寒的效果，從而能夠增強人體免疫力，還能起到護膚的作用。
汗蒸雖然對減肥有一定功效，但體重會有所減輕，更多是由于汗蒸后會流失大量水分所導致的，要是不進行控制的話，很快就會出現反彈的現象。
汗蒸還能讓皮膚變好，由于汗蒸可以加快機體的新陳代謝，所以皮膚內部的色素細胞的代謝速度也會加快，能夠達到一定美白淡斑的作用，其次汗蒸會導致毛孔擴張，汗液在通過毛孔排出時，可以將毛孔內部的代謝廢物也排出，從而達到了疏通毛孔的功效，對緩解粉刺、痘痘等癥狀有一定作用，所以汗蒸后皮膚會變好。
在冬天的時候，外界都比較寒冷，人體活動后散熱也比較快，因此在這個時候汗蒸，其消耗的能量較其他季節會更大，并且還可以達到暖身驅寒的功效，所以無論是在夏天汗蒸還是在冬天汗蒸，都各有各的好處。
減肥最健康的方法是控制飲食和適度鍛煉，由于人體發胖是由于過多的熱量囤積造成的，所以最健康的科學減肥方式是控制飲食來減少熱量的攝入，和適度鍛煉來增加熱量消耗，使每天攝入的熱量低于每天所能消耗的熱量，能避免多余的熱量轉換為脂肪，同時可以讓機體的脂肪轉化成熱量被消耗掉來達到減肥的效果。
