停止練習瑜伽三天，在這個階段損失很小。如果你在之前中非常努力地練習瑜伽，那么三天休息實際上會增強你的身體素質。
如果一周不練習之后，身體就會發生變化，最終導致身體損失。三天之后，你的血容量會減少5到12點。這意味著你的心臟泵血量減少了——心臟每一跳所泵的血量以及每分鐘血液總量。
停止練習第兩到三周，此時，你最大的氧氣攝取量將減少4%到20%。部分原因是由于心輸出量減少，在三周不運動后，泵室的肌肉質量將減少約20%。
停止練習一個月，你的肌肉會在做瑜伽之前回到水平。但它可能比從未受過訓練的人要高。你的肌肉正在經歷變化。
兩個月不練習瑜伽之后，你的心肌會明顯的減少，心壁厚度會減少25%。肌肉中的線粒體在使用氧氣轉換能量的過程中也會明顯的效率下降。停止練習瑜伽12周后，這種效率會下降25%到45%。
三個月后，您就開始體會到“激素減少”。激素是調節人類生物化學的信使。當你的荷爾蒙分泌減少時，在運動或其他運動中會釋放更多的壓力荷爾蒙，簡單的說這意味著同樣強度的運動會給身體帶來更多的壓力，并增加恢復時間。
六個月之后，你的體能下降已經趨于穩定。但是，仍會有意料之外的變化發生。你每單元肌肉含線粒體的數量進一步下降，這導致在訓練中你利用氧氣的能力更低了。由于每日熱量消耗和肌肉質量的損失，你肯定增長了體脂。因此，在秤上可能顯不出來，你肯定變胖了。
