產后乳房下垂怎么改善
產后乳房下垂這個問題是多數人都會遇到的問題，很多時候很多種因素都會導致乳房下垂，比如說在產后，當然和很多因素有關系，不過也是可以改善的，下面就來給大家分享一些胸部恢復堅挺方法。
1.正確喂奶
哺乳期要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。
2.選擇合適的文胸
選擇一件合適的內衣很關鍵，內衣的罩杯大小直接影響內衣的承托功能；而內衣的材質直接影響穿衣的觸感和對乳房的影響。選擇一件合適的文胸能讓你的胸部從外觀上馬上恢復堅挺。如果cup比較大的話，選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好，穩固和上提的力量較足，能使胸部不易下垂。哺乳期的媽媽要特別重視佩戴哺乳文胸，哺乳文胸要選擇沒有鋼圈的，穿上沒有舒服感的，面料柔軟的內衣，保護乳房。
3.改善坐姿
然而，乳房下垂并不僅僅“眷顧”產后哺乳的女性，長期坐辦公室的女性如果姿勢不良也可能導致胸部下垂。專家表示，只要乳房的支撐力發生了長期的改變，缺乏合適的內衣輔助，就有可能出現下垂。
4.經常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于刺激素的分泌。
5.不要節食減肥
有些媽咪面對自己發胖的身體，急于進行節食減肥，節食的后果是使乳房組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對于產后馬迷，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急于節食減肥，應當采用其它方法。
6.可以多吃的食物
雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成份，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7.熱敷+鍛煉
熱敷和淋浴的作用一樣，都是為了讓乳房的血液更加循環，每天晚上臨睡之前，用熱毛巾敷在乳房的兩側，然后用手掌按摩，堅持一個月，乳房就會慢慢恢復彈性，兩到三個月之后就會非常明顯。注意，熱毛巾不要太熱，時間最好在三到五分鐘。
經常鍛煉能夠鍛煉胸大肌，讓胸部的肌肉更有張力和韌性，從而托住乳房，改善產后下垂，對于產后媽媽來說，在陪孩子玩耍的時候，做一些簡單的豐胸運動是很簡單的事情。比如，推墻法、上手上拉法以及俯臥撐等等，這些都很容易做到，效果也都不錯。
產后乳房松弛吃什么好
多吃大豆對身體很有益處，大豆營養豐富，其中富含礦物質等營養成分，有助于促進發育從而改善身體內分泌和新陳代謝功能，日常都吃也能幫助乳房發育，呈現更飽滿的狀態。
可以牛奶類的飲品是女性不會拒絕的食物了，牛奶富含蛋白質，很利于身體吸收，從而也有豐胸美顏的效果。
包含膠原蛋白的豬蹄被身體吸收后，補充身體和皮膚所需的蛋白質，有助于延緩衰老改善皮膚問題，同時也能讓胸部更挺拔起來。
相對于水果而言，牛油果并不是很常見，但牛油果的功效很強大，對于想要正確胸部彈性的美女沒呢可以適當的多吃些最佳。
