11種越減越肥的錯(cuò)誤方法和壞習(xí)慣

　　身體筋疲力盡了

　　你習(xí)慣于在運(yùn)動(dòng)后，給身體提供一些補(bǔ)給，尤其是那些耗費(fèi)過(guò)多體力的運(yùn)動(dòng)，如動(dòng)感單車和普拉提。大汗淋漓和筋疲力盡之后，就會(huì)產(chǎn)生一種非常饑餓的感覺(jué)。但其實(shí)，疲憊的身體狀態(tài)，并不意味著需要多余的熱量，而只需給身體補(bǔ)充一些特定的營(yíng)養(yǎng)即可——可以選擇雞肉或其他瘦肉，其中的蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過(guò)后，肌肉所大量消耗的能量;另外還可以選擇糙米或其他全麥谷物，過(guò)于精細(xì)復(fù)雜的碳水化合物，如精美的點(diǎn)心或白面包，只會(huì)讓你的身體能量很快又消耗殆盡。運(yùn)動(dòng)后正確的飲食選擇，會(huì)讓身體能量更快地得到恢復(fù)，并且能夠更長(zhǎng)時(shí)間地對(duì)抗饑餓感。

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