0脂肪的飲料喝了會胖。零脂肪不等于零能量，其中含有大量的糖分，也會提高能量的攝入量。飲料中脂肪含量減少，其他成分的含量會適當的提高，所以“零脂肪”并不意味著不會長胖。
人體脂肪的合成原料來源歸根結底是能量，脂肪只是能量的常見載體之一，常見的還有糖類，蛋白質等，所以一瓶飲料不含脂肪但100ml15g碳水化合物的話，毫無疑問你還是獲得了能量，易知你還是有可能長胖的。
減肥期間我常喝的飲料是純凈蘇打水。純凈蘇打水其實就是加了氣的礦泉水，不包含任何糖，但由于添加了更多的二氧化碳氣體，比普通礦泉水多了一點清爽，以中和身體酸堿的作用，所以是沒有問題的。
減肥期間還可以喝黑咖啡。咖啡可以減肥，很多人都知道。不過，如果你喝咖啡時加了很多奶油和糖，減肥效果就沒有體現出來，而且你會攝入很多卡路里。所以要減肥喝咖啡，最好是黑咖啡。當然，喝太多的黑咖啡對胃的危害更大，而且大多數人都會覺得喝起來很苦。如果你喜歡黑咖啡并且經常想喝，可以試試。
對于牛奶的蛋白質和鈣的補充功效不必多說，運動減肥的朋友，都知道這是一個很好的營養飲品，選擇低脂或脫脂牛奶，低熱量。事實上，即使全脂牛奶和脫脂牛奶的熱量沒有區別，全脂牛奶的營養價值也高于脫脂牛奶。
